有很多种能瘦身的运动，包括：1.快走、慢跑、跳绳、骑自行车等有氧运动。2.游泳、爬山、打网球、打篮球等全身运动。3.瑜伽、普拉提、舞蹈等柔和却能增强体魄的运动。4.力量训练、举重等重力训练。5.跳一些
有不同类型的运动可以帮助您减肥。 1、快走、慢跑、跳绳、骑自行车等有氧运动。 2、游泳、爬山、网球、篮球等全身运动。 3、瑜伽、普拉提、舞蹈等温和但强体力的运动。 4.力量训练、举重等重力训练。 5.参加一些高强度有氧运动课程，如HIIT、Tabata等。 6. 每天保持一致的步数，例如至少步行10,000 步。但运动的方法和强度要根据个人情况而定。我们建议咨询专业的健身教练或医生。另外，运动只是减肥方法之一，合理的饮食和生活方式也很重要。
事实上，只要坚持下去，所有的运动都可以帮助你减肥。跑步是一种很好的锻炼方式。到户外或使用跑步机可以帮助你训练腿部并快速燃烧脂肪，帮助你减肥。跳绳也很有效，因为它可以调动全身的肌肉。运动需要及时补充能量，不能空腹进行。请注意，如果不这样做可能会对您的身体造成伤害。
减肥运动包括跳绳、游泳和慢跑。由于脂肪是液体，仅仅跳绳10分钟左右是无法减掉脂肪的。跳绳与慢跑30分钟的效果相同。游泳是一项非常好的运动，不仅可以减肥，还可以燃烧脂肪。