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所谓：日出而作、日落而息
人应该顺应天时，而作息时间也应该遵循自然规律，才能有好的精气神，只要按时作息，才能养好经络、调理好气血，疾病自然也会远离你。
但现在很多人，基本都相反，晚上做夜猫子，白天没有精神，如果真的做不到早休息，那么这三个时辰一定要休息好，是哪三个时辰呢？
子时一定要休息子时指的是23:00-凌晨1:00
在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。如果胆气能生发起来，人体就会很好。子时胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。
晚上23:00-凌晨1:00这个时间段，一定要休息了，就算做不到在这个时间段休息，也应该卧床静养，因为这个时间段是胆经旺盛的时候。而胆经位于人体侧面，平时我们也可以通过敲打胆经的方法来养护胆经。
而最佳的敲打胆经的时间是早上，早上敲胆经能促进胆汁的分泌、促进肝胆排毒，增强身体免疫力，防治胆结石，也能让机体的阳气更好地生发，让阳气有下行之路，胆汁还管脂肪的消化，长期坚持能不知不觉瘦下来。
敲胆经的方法：
1、早上11点以前，双手沿着裤线位置也就是大腿外侧,来回用力敲。
2、每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
3、敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准没关系，平均分布着敲就可以了。
丑时一定要入睡凌晨1:00点-3:00点
这个时间是肝经旺盛的时候，如果想要自己肝功能好，这个时间段一定要进入深度睡眠，否则影响肝功能，就好比如果你过两天需要体检，而你在体检的前两天一直没休息好，你的转氨酶一定是会偏高的。
而且肝主藏血，还会影响视力，肝功能不好的人会经常眼睛干涩，肝血也会影响女性的月经量，所以一定要重视！
晚上推肝经的好处：
能通畅肝经、去肝火，让肝胆在睡眠过程中充分排毒，肝经疏通了也能让心情变好、帮助入睡。
如何推肝经？
1、肝经与胆经刚好相反，位于大腿正内侧。
2、每晚尽量在21:00前推肝经，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手从大腿根部稍用力向前推到膝盖，先左后右,感受到酸痛，每侧推3-5分钟。
平时也可按揉太冲穴，也可以帮助疏通肝经、泻肝火！
寅时要养肺凌晨03:00-05:00肺经正当时
凌晨3点-5点是肺经旺盛的时候。也是一天能量提升的开始，这时候需要保持深度睡眠。肺主一身之气，具有调节全身各脏腑经络的作用，如果总是这个时间段醒来易醒，可能提示你的肺气不足。
经常拍打肺经有助于增强呼吸系统抵抗力，减少感冒、鼻炎等！
如何拍打肺经:
1、手前臂自然平举，掌心向上，另一侧手握空拳，从肺经上的中府、云门穴拍打至少商穴（上图有标识穴位位置）。2、肺经淤堵的人，拍打时可能会有明显痛点，痛点部位可按揉3-5分钟，每天一次，痛点会明显减轻或消失，没有痛点说明肺经运行通畅。
撰文｜西吾ong熊
编辑｜布布和一二图片 | 源自网络，侵删！
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