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大家有没留意过？娱乐圈那些女明星似乎都是「逆生长」似的存在，你完全看不出她们的真实年龄。
岁月似乎在她们脸上看不到痕迹，反而越来越年轻、越有气质，这种气质是由内而外散发出来的。
刘涛，今年43岁，不用多说，大家一定在她的社交媒体上看过很多她练习瑜伽的打卡照，对于经常规律性练习瑜伽的她来说。
空中瑜伽、力量瑜伽对她来讲都可以轻松「拿捏」，岁月似乎也格外优待这些爱运动的女性！
?孙俪，今年 42 岁，到了四十不惑的年纪，依旧坚持喜欢运动，尤其在她的社交圈，经常可以看到她的瑜伽教学，真的很专业，而且她还经常带动身边的人和她一起练习瑜伽。
??袁姗姗，37岁，状态满满，尤其是她的马甲线，这身材如果没有下苦功夫，是练不出来的！
???除了以上这位女明星，像姑姑李若彤、陈意涵等也是逆生长的存在，但这几位女明星都有一个共同点，就是都对「瑜伽」情有独钟！那么，你肯定会想知道？坚持运动真的能保持年轻？
所以说，现在我可以对各位呐喊：「运动真的可以让人更显年轻」，而瑜伽既可以很有力量感，又能让人收获松弛感，是女性运动的不二选择，那么今天分享一套适合女性练习的hiit瑜伽系列，可以很好地加强全身肌肉力量，紧致全身，一定要收藏！
动作1:
?山式站姿，连续跳跃两次呼气，收紧核心，前屈手撑地双腿向后撤到平板，再还原重复练习10-12次
动作2:
斜板式准备，收紧核心双腿交替屈膝向前蹬4次之后还原回到山式，跳跃一次重复练习10-12次
动作3:
斜板式准备，收紧核心双腿交替屈膝向前迈之后左右腿各停留一次高位起跑式之后还原，重复练习10-12次
动作4:
半蹲式准备，收紧核心身体向前跳，之后还原下犬式双手移动回到半蹲式重复练习10-12次
动作5:
宽距深蹲的姿势准备好呼气，收紧核心交替屈髋、屈膝下蹲双手交替向下点地重复练习15-20次
动作6:
站姿准备好，收紧核心向下蹲一次，之后还原髋部向左右各扭转一次重复练习12-15次
动作7:
宽距深蹲姿势准备，连续原地起跳两次之后收紧核心，附身双手撑地，双腿向后撤吸气，还原起身，重复练习12-15次