知乎上有一个问题：
持续锻炼有什么好处？
高赞回复：
睡眠质量好，很少失眠
我心情很好，自我感觉良好
身体敏捷，反应迅速
更重要的是，全公司都感冒的时候，我也不感冒。
人的一生最重要的是要有一个好的身体、好的心情、好的心态。
锻炼可以让你做到这一点。
运动和不运动的生活真的很不一样。
柏拉图说：
第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。
运动能给人带来最直观的改变就是变得更健康。
我想起了长春杜学士老人。
退役后，他开始花大量时间锻炼身体。
在公园里，你经常可以看到他光着膀子锻炼身体。
一年四季，无论风雨无阻，即使是气温零下20摄氏度的“三九”天，他也从未停下脚步。
坚持一两天只会带来最小的改变。
而二十多年的坚持，塑造了强健的身材，让他比同龄人更健康。
当其他老人整天被疾病困扰，每天要吃大量的药时，他却多年来几乎没有生过病。
看看他现在的身材，不仅同龄人羡慕，年轻人也羡慕。
运动对身体的影响是肉眼可见的。
《柳叶刀》发布的全球每日运动报告显示，成年人运动不足的比例高达27.5%。
长期缺乏运动，组织器官的功能会下降30%，各种疾病也会随之而来。
不得不说，运动或不运动对人的身体影响是巨大的。
一个人颓废地生活不仅消耗自己的时间，也消耗他的身体健康和人生选择。
有人说，一个人的身体蕴藏着他的人生方向。
能够管理好自己的身体、规划好自己的生活的人，往往能够更好的管理自己的生活。
这个世界正在暗中奖励热爱运动的人。
不仅对身体的影响，运动对于调节情绪的作用也是很多人想象不到的。
神经科学家温迪·铃木曾经讲述过一段亲身经历。
作为一名科学家，她每天都会花大量的时间在实验室里。
工作的压力让她忽视了自己的身体需求。随着时间的推移，她的体重急剧增加，她变得抑郁。
有一次，当她走出实验室大门时，她甚至开始怀疑自己，觉得自己一事无成。
为了尽快调动身体机能，她开始参加健身房的各种运动课。
她尝试了跆拳道、舞蹈、瑜伽、踏步课和其他运动。
刚开始的时候很辛苦，但是每次锻炼之后，她的心情都会好起来，身体也会舒服。
经过一年的锻炼，她的体重恢复正常。
她还惊讶地发现，自己在做科研时的记忆力和注意力都比以前更好了。
站在Ted的舞台上，她向大家建议：
对你的大脑产生直接积极影响的东西，包括你的情绪和注意力，可以长期维持和保护你的大脑免受抑郁症、阿尔茨海默氏症或痴呆症等疾病的影响。
这个东西就是运动。
一些研究人员发现，在运动过程中，人体内的神经递质会增加。
这些神经递质包括血清素、多巴胺和内啡肽，它们在情绪调节中发挥着重要作用。
都说情绪很难控制，而运动却给了你释放情绪的方法。
试想一下，如果让汗水带走你阴郁的心情，你的整体状态会变得更加积极吗？
当你心情低落、烦躁时，不妨动起来。释放情绪的同时，也能让你的人生绽放光芒。
达芬奇说过，运动是一切生命的源泉。
它会让你有信心面对周围的生活，也会让你以更加积极乐观的心态去面对困难。
我身边就有这样一个朋友。
去年我们见面时，他看上去很沮丧。
他向我抱怨生活无趣，背负着沉重的房贷，手头还有做不完的工作。
由于他的心态不好，即使是很小的事情也会给他带来很大的压力。
他常常彻夜难眠，精神状态显得十分沮丧。
可今年再次见到他的时候，他却仿佛变了一个人，整个人比以前明亮了许多。
经过询问才知道，一年多来，他听从身边人的建议，开始健身。
每周只要有时间，他都会到家附近的公园跑几圈。
刚开始很难坚持，跑了800米就气喘吁吁了。然而，随着跑步次数的增加，他从不得不强迫自己集中精力锻炼，到逐渐体会到“跑步的快感”。
他告诉我，运动是一种宣泄。当他全身心投入锻炼的时候，周围的烦恼也都被忘记了。
人的整体状态越来越好。
我听到过一句话：
锻炼可以使人保持年轻。
想起84岁的钟南山。
疫情最严重的时候，他坚守在第一线。那时的他临危不乱，临危不惊。
很多人说他是我们的定海深圳。
能够保持这样的心态和状态，和他几十年的运动生涯是分不开的。
他说：运动对于身体健康起着关键作用，可以让人保持年轻。
我想来确实如此。一个人用什么样的心态对待生活，就会决定生活会给他什么样的状态。
正如O. 梅雷迪思所说：
我们的行动是我们的最终评判者。
锻炼是一个人恢复生命的最好方法。
运动或不运动，时间都可见。
《神经病学》 一组研究已发表，调查了1604名平均年龄为54岁的中年人的运动状况。
经过25年的跟踪调查，在考虑到他们的运动强度、运动时间和身体状况后，研究人员发现：
无论运动还是不运动，晚年的生活都有很大不同。
中年时期不进行中高强度运动的人，发生脑部病变的风险高出47%。
进行中等强度运动的中年人，晚年患脑梗塞的风险降低32%。
它决定了您是自由地开始新的一天还是在医院的病床上煎熬。
它决定了你是否精力充沛，或者是否摇摇欲坠、老态龙钟。
它还决定了你的家庭生活是幸福圆满，还是孤独郁闷。
有人说，运动和不运动的生活是不同的。
你投入锻炼的每一分每一秒，都可以决定你未来的状态和心态，以及你余生的生活质量和幸福指数。
所以，不要再犹豫了，趁着春暖花开、阳光明媚的时候，行动起来吧！
不要害怕微小的变化。无论多么微小的变化，乘以365天，都会成为别人羡慕不来的资本和实力。
开始生活永远不会太晚。
它也将成为你一生中最值得的投资。
作者|周美丽，山水布置得好，人间烟火如常
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