您好，如果减肥是不可能单纯减掉腹部脂肪的，还是要全方位的减肥，要养成降的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功。
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动，坚持早跑步，晚散步，减掉腹部脂肪最好是通过摇呼啦圈，要饭后4个小时睡觉（运动协调身体）。5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。您好！减掉腹部脂肪最简单的方法就是做仰卧起坐和跑步，简单实用而且效果超明显！
运动减肥重要在于持之以恒，然后再尽量少吃高脂肪高热量的食品，慢慢就减下去了。另外要注意几点：喝水时不要大口大口的灌，一定要汹汹的泯，否则很容易长肚子；吃完饭后，不要马上坐下，要站至少半小时以上，否则一坐下不仅长肚子而且臀部也容易受到牵连。运动减肥是对身体最有益的减肥方法。您好！首先，进餐时要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。其次，餐后半小时尽量不要坐下，如果可以尽量要保持站姿或者轻微的运动一下。而日常一定要坚持体育锻炼，锻炼要着重于消耗腹部和肌肉的脂肪沉积，增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，都是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。
介绍几种简单易行，随时都可以进行的锻炼方法：一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，倒时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚各一次。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。减掉腹部脂肪的锻炼方法还有很多，上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，但一定要持之以恒，每次练习做到出现有一定的评论疲劳感方能生效。尝试去做一下，腰腹部是人体连接上下的中框，降的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。祝你开心快乐每一天！以上是对怎样锻炼可以减掉腹部脂肪？这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！减肥应该是增加脾胃的运化功能脾胃运化功能下降导致肥胖不能采取泻下的方法那样会伤害脾胃更严重2尽量不要靠减肥茶要不以后肠道紊乱不是便秘就是腹泻3有效可行的方法推腹法晚上躺床上推肚子坚持三个月每天推从上往下肯定能瘦下来还能健脾胃但要坚持4网上可以查到敲带脉的方法对于腰部的减肥效果很好的
1可以平时喝点健脾利湿的粥茯苓薏苡仁山药打粉熬成粥2多运动中午多吃点晚上少吃或不吃就会减下来3还可以针灸取穴足三里中脘阴陵泉天枢带脉如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。