小指头提水法：每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次,还可以用小指头提物、翻书,或用小指头互相用力勾拉,或以一手大指与食指捏住另一手小指按压。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。中医理论认为：“肾气足，百病除”。 肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接 踵而来。肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。那么如何补肾呢？请看下文：
方法/步骤
外劳宫补肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
热水泡脚：每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴
小指头提水法：每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次,还可以用小指头提物、翻书,或用小指头互相用力勾拉,或以一手大指与食指捏住另一手小指按压。手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾，常练小指头提水法可以强肾。
按摩耳朵补肾法：提拉耳垂法，手摩耳轮法，提拉耳尖法等等，中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
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