可是在什么天气、什么气象条件下跑步，才能达到最佳的锻炼效果呢？第三个影响跑步的气象因素是风。但是在郊外，有雾的空气和无雾的一样新鲜，只是郊外的空气更潮湿些，吸进体内不会影响身体健康，所以雾天也可以照常跑步，了解了跑步的气象条件，您就可以健康的奔跑在春夏秋冬之间了。
跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么天气、什么气象条件下跑步，才能达到最佳的锻炼效果呢？专家认为跑步与下列气象条件有着密切的关系。
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第一是温度，温度由于冷空气的刺激身体的造血机能发生变化，对于疾病的抵抗能力增强有利，所以冷天坚持跑步的人很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病，冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨胳生长发育。热天气温高，如果跑步方法不当很容易中暑，炎热天气跑步最好选择较凉快的清晨或傍晚，白天跑步应尽量避开阳光强烈直射，戴上遮阳帽以免因紫外线强烈而引发皮肤病。
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第二个是湿度，在高温或低温环境下，人体对气温的感觉与湿度关系很大，因为从体表丧失的热量与大气中水汽的含量有关。空气湿度太大，会感到烦恼郁闷，空气湿度太小，人又有干渴烦燥的感觉，据研究气温40度、湿度30%，或者气温38℃、湿度50%，又或者气温30℃、湿度85%以上，这3种条件下，我们人体的调节机制就无法充分的发挥作用。所以现在的田径比赛一般都把800-1500米中长跑比赛安排在下午，以便让运动员发挥出更高的水平。
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第三个影响跑步的气象因素是风。 有风的时候跑步会感到呼吸费力， 这时应 掌握 好呼吸的节奏和深度，不要张口吸气以防止冷 风刺激器官引起咳嗽， 若风太大尘土 飞扬可以改在室内运动。
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第四个因素是雾，雾天的能见度不好，跑步时速度要慢些，防止会跌伤等意外事故。但是在郊外，有雾的空气和无雾的一样新鲜，只是郊外的空气更潮湿些，吸进体内不会影响身体健康，所以雾天也可以照常跑步，了解了跑步的气象条件，您就可以健康的奔跑在春夏秋冬之间了。