作者：洞察木野
运动是治愈一切的良药。
长期锻炼的人和不锻炼的人有什么区别？
照片中的人与人之间的差异之大，令人瞠目结舌。
经常锻炼的人与不锻炼的人的状态是完全不同的。
运动的人和不运动的人的区别就是一生。
01
优客工场创始人毛大庆2013年被诊断出患有抑郁症。
然后他开始吃药，每次吃六种药，副作用很严重。
当时，公司正提倡全民运动，鼓励员工积极健身。
毛大庆是一个非常讨厌运动的人，但为了在公司做出表率，他还是硬着头皮开始了运动。
在修炼的过程中，他的心理不自觉地开始发生非常微妙的变化。
第一次跑完五公里的那天晚上，他没有吃任何药，但睡得很香。
锻炼让他一下子变得快乐起来。
每天早上跑步后，我都会回家洗澡。我这一天心情很好。
通过锻炼，毛大庆变得越来越乐观，逐渐摆脱了抑郁症的折磨，也不再每天服用大量的药物。
毛大庆感慨地说：“我真的觉得运动可以治疗抑郁症，它治好了我，我不再吃药了，睡得很好。”
锻炼的人比不锻炼的人更乐观。
早些年，南京理工大学商业研究中心发表过一篇文章，名字叫《学生自杀频发，体育生却是个例外》。
研究表明，喜欢锻炼的人比不锻炼的人患抑郁症或自杀的可能性要低得多。
相信很多人都有这样的经历。当你烦恼的时候，只要出去跑几圈，大汗淋漓，你的身心就会立刻感觉好很多。
运动可以治愈身心，使人乐观，更好地面对生活的风浪。
02
在大家的印象中，人到了老年应该是什么样子呢？
你是否年纪大了，健康状况每况愈下，三天跑一次医院，每天吃很多药？
但西安81岁的黄旭进老人身体依然良好，精神状态良好。
黄叔叔喜欢跑步，已经跑步20年了。
只要不下雨，我就每隔一天跑一次，400米的冲刺时间不会超过1分34秒。
照片中的黄叔叔精力充沛，肌肉发达，健康状况极好。
不少年轻网友自嘲，称黄老师开始跑步的时候，年轻人都追不上。
周润发曾说过：“早点锻炼，80岁也能拥有40岁的身材”。
运动是对抗衰老的最佳武器，也是保持健康的最佳秘诀。
有段时间，白岩松总感觉自己的血压有点高，一直感觉头晕。当他去医院检查时，他的血压达到了临界点。
医生建议他服药治疗，并建议他终生继续服药。
白岩松拒绝了医生的建议，说，给我两个月时间，让我自己做一些调整。两个月后如果还不行，我就再吃药。
白岩松提出的所谓调整方法很简单，那就是锻炼。
每晚快走一个小时，然后慢慢开始跑步，一直做下去，不要停下来。
两个月后，我去医院检查。我的血压恢复到正常范围，血脂从临界高点降至中点，脂肪肝从中度变为轻度。
继续运动一段时间后，我又去医院检查，发现各项指标恢复正常。
《柳叶刀》 全球每日运动报告发布。报告显示，长期缺乏运动会使组织器官功能下降30%，各种疾病随之而来。
经常锻炼的人比不锻炼的人身体状况更好，也更不容易生病，这是不争的事实。
一个人想要拥有健康的身体，就只能克服懒惰，站在“轨道”上，开始锻炼身体。
只有能管理好自己的健康，才能管理好自己的生活。没有健康，一切都是空谈。
03
知乎上有人问：如何在短时间内变瘦变美？
高赞的回答只有两个简单的字：锻炼。
她叫Sunny，今年才23岁，却常被说看起来像个大妈。
五年前，她还很苗条，气质出众。然而自从参加工作后，她的生活变得不受控制，体重不断增加，身材也逐渐走样。
因为经常被人嘲笑，Sunny变得越来越自卑，越来越没有自信，甚至不敢照镜子。
她问自己：她会一直这么胖吗？
答案是否定的，她决定开始改变自己。
于是，她买了一双运动鞋和一套运动服，给自己制定了20周的跑步减脂计划。
第一周，因为太久没有运动，刚走几步就气喘吁吁，想放弃。
第二周还是很艰难，每次都感觉气短，腿脚抽筋，痛苦极了。
第5周，她跑步很累，恶劣的天气让她变得越来越沮丧。
第6周，你的身体开始适应这种节奏，你可以跑得更远。
第7周和第8周，我的速度也提高了，跑步不再感觉是一种折磨。
第20周，她丝毫没有放松，跑得越来越快，周围的人都有些惊讶。
终于，当她完成20周的跑步计划并脱下外套时，所有人都惊叹不已。
正面和背面完全不同，分明是两个人。
Sunny高兴地说：“不仅身材变好了，皮肤也变得年轻了，气质也变得更加迷人了。”
三毛说：“书读多了，容貌自然会改变。”
运动也是如此。你奔跑的脚步、流下的汗水最终都会通过你的气质表现出来。
锻炼可以让你更美丽、更自信、身材更好。
显然，运动是最好的护肤品，也是最划算的投资。
04
自媒体人老王讲了一个他朋友的故事。
当我认识这个朋友时，他开始参加体育运动。他有点胖，跑动也有些拘束。
在接下来的三年里，这位朋友将锻炼融入了他的日常生活习惯。
我体重减轻了，变得更有活力，也变得更加自信和冷静。
如今，这位朋友是一个十足的运动狂热分子。他每周去健身房锻炼5-6次，各项锻炼计划有条不紊地进行。
老王问朋友，运动给生活带来的最大好处是什么？
我的朋友回答说，锻炼让我更加自律，让我更好地掌控自己的生活。
当别人每天坐在家里玩游戏、玩手机的时候，他已经在锻炼了；
当其他人挣扎着起床时，他已经完成了晨跑，完成了一天的运动量。
因为要抽出时间去锻炼，不知不觉中我在其他方面也变得很自律。
比如，工作不耽误，效率高。只有这样才能保证自己有充足的时间进行锻炼。
永远不要熬夜。充足的睡眠可以让你的健身效果更好。
避免吃高糖高盐的不健康食物，这样才能保持好身材……
体育运动使他成为一个高度自律的人。
村上春树曾经说过：
“跑步是对自己的一种训练，通过跑步，你养成了自律的习惯，锻炼了你的意志力。在做其他事情的时候，你就变得很容易运用自律。”
体育使人自律，而真正自律的人往往比别人拥有更多的选择，人生的道路也更宽广、更自由。
我非常喜欢这句话：
“去运动吧，哪怕运动5、10分钟，也会比坐着、躺着更接近你想要的状态。”
运动和不运动确实会带来不同的生活。
你在运动中流下的每一滴汗水，都不会让你的未来失望。
当你开始跑步的时候，你最终会拥有良好的心态、健康的身体、阳光的脸庞、幸福的生活。
给它点个赞吧。趁着阳光明媚、微风徐徐，去锻炼身体、跑步。在大汗淋漓的同时，你会遇见更好的自己。
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