需要强调的是，食物和运动并不能完全治愈肾虚，若症状持续或加重，应及时就医。运动疗法通过增加血液循环、改善身体机能来辅助肾虚恢复。定期进行瑜伽有助于改善柔韧度并减轻压力，但须注意避免拉伤等伤害，并在专业人士指导下进行。游泳是一项全身性运动，能够提高心肺功能和耐力，对于肾虚患者的康复有积极作用。
肾虚患者可以尝试运动疗法、太极拳、瑜伽、游泳、慢跑等运动来辅助肾脏健康。需要强调的是，食物和运动并不能完全治愈肾虚，若症状持续或加重，应及时就医。
1.运动疗法
运动疗法通过增加血液循环、改善身体机能来辅助肾虚恢复。选择温和的运动如太极或瑜伽，避免剧烈运动。适度锻炼可增强体质，但不宜过度劳累，以免加重肾脏负担。
2.太极拳
太极拳是一种传统的中国武术，具有舒缓身心的作用，对肾虚患者有益。其动作缓慢柔和，适合此类人群练习。长期坚持太极拳可以提高身体免疫力，促进身体健康。但在开始之前应接受专业指导以确保正确姿势和避免受伤。
3.瑜伽
瑜伽中的许多体位可以帮助增强核心力量并放松紧张的肌肉，从而缓解因肾虚引起的背部及下肢酸软等症状。初学者可以从基础体式开始，逐渐进阶。定期进行瑜伽有助于改善柔韧度并减轻压力，但须注意避免拉伤等伤害，并在专业人士指导下进行。
4.游泳
游泳是一项全身性运动，能够提高心肺功能和耐力，对于肾虚患者的康复有积极作用。刚开始时可能会感到水温低而刺激肾脏，但随着适应会有所改善。由于水中浮力作用减少重力负荷，在一定程度上有利于保护脊柱健康。但是游泳前后要做好热身和保暖工作以防感冒。
5.慢跑
慢跑能提高心血管功能和肺活量，促进新陈代谢，有助于改善肾虚症状。刚开始可能需要走跑结合或者短距离跑步，逐步增加强度。长时间慢跑有助于消耗体内多余脂肪，达到减肥效果。但要控制好速度和时间，避免过度疲劳。