腰椎间盘突出最好的运动治疗方法？治疗腰椎间盘突出最好的运动方法，推荐臀桥运动。腰椎间盘突出症可对神经根造成压迫，这时应适当卧床休息，减少椎间盘承受的压力。还可遵医嘱适当进行游泳、打太极或者做瑜伽，有效锻炼腰背肌肉。腰椎间盘突出症在日常生活中应适当进行腰背肌的锻炼，但应控制锻炼适量，避免造成损伤。
腰椎间盘突出最好的运动治疗方法？治疗腰椎间盘突出最好的运动方法，推荐臀桥运动。臀桥是用臀部做拱桥状运动，脸朝上躺在床上，然后双肘撑床，两条腿蜷起来，脚踩在床上，膝盖弯曲，此状态下把臀部抬起，让肩膀、身体、臀部、膝盖在一条直线，维持姿势5-10s，可以连续做10个，10个为一组，可以做2-3组。动作要点是要靠臀肌发力，骨盆稳定对腰椎稳定非常重要，骨盆很稳定后，腰椎的基座和底座稳当，腰椎稳定性会变得非常好。腰椎稳定性直接影响椎间盘安全，即基座稳定、腰椎稳定，则椎间盘更加安全。
腰椎间盘突出症可对神经根造成压迫，这时应适当卧床休息，减少椎间盘承受的压力。日常生活中可适当做腰椎操，腰适当向前或者向后弯，每天重复20~40次。还可遵医嘱适当进行游泳、打太极或者做瑜伽，有效锻炼腰背肌肉。疼痛症状明显时，还可采取牵引治疗、推拿或者按摩等多种物理方法治疗，缓解肌肉痉挛。推拿或按摩期间应注意控制力度不能过大，防止病情加重。
腰椎间盘突出症可引起明显疼痛症状，单纯运动并不能缓解症状，应在医生的指导下选择塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片或甲钴胺胶囊等多种药物治疗，有效缓解疼痛症状营养神经，还可用于改善水肿或者肌肉痉挛等表现。用药期间注意谨遵医嘱，不可自行更改用药量，防止产生不良反应。腰椎间盘突出症在日常生活中应适当进行腰背肌的锻炼，但应控制锻炼适量，避免造成损伤。