网上看到一个视频，减肥训练营的老板吐槽，自己的一个女学员在自己这里瘦身成功后，把这里的其他学员给带走
我在网上看到一个视频，一个减肥训练营的老板抱怨说，他的一个女学员减肥成功后，他带走了这里的其他学员，也带走了他最有效的减肥教练。
这立刻让我想起了这本书《女孩，你一定要看看自己健身后的样子》。
这本由人民邮电出版社出版、白白创作的漫画书，让我们看到了白白作为健身达人从2018年到现在是如何持续转型的。
一开始，我去辣妈塑身团，每天跳舞1小时，在垫子上进行1小时的自重训练。
之后我加入了朋友组成的健身群，每天打卡锻炼。
然后，我开始进行力量训练。
在这个过程中，从“减肥”到“增肌”，审美观也发生了变化。
事实证明，力量训练并不是专门针对身体管理的运动。
力量训练可以强化肌肉，收紧体型，增加肌肉含量，让你在睡觉时比普通人燃烧更多的热量。同时，力量训练还可以增加新陈代谢，增加骨密度，增强机体免疫力。
通过图解力量运动中的专业术语，比如组间休息、复合动作和孤立动作、自由重量、RM、训练量、峰值收缩、脊柱中立位等，更容易理解。
健身器材真的很多。作为经历过的人，白波建议：华丽的装备并不重要，重要的是“准时出现”。
说到锻炼，关键是：动作简单，重复。
说到健身房里的健身器材，品种之多，让初学者眼花缭乱。书中详细介绍了每种健身器材的使用方法，让我在进入健身房“社交恐惧症”时找到了救星。
我再也不用担心找男教练询问如何使用装备了。
书中有115页解释了如何在健身房训练身体的各个部位以及如何伸展。真的很全面。
关于饮食、睡眠等常见问题，这里还是可以通过图片看到不同的效果。
看着看着，我也很期待看到自己运动后的样子。
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