在减肥期间，很多人都担心不知道如何选择适合自己的减肥运动。他们很容易感到疲倦而无法继续跑步，而且一直跑步似乎也没有很好的减肥效果。
其实跑步的燃脂效果也不错，主要看你怎么坚持跑步！还有很多健身运动比跑步燃烧更多的脂肪，快速提高身体的代谢率，让身体跑得更快，轻松减肥。
2行动，坚持2个月，新陈代谢改善，体重轻松下降！
第一个动作：开合跳减脂训练
开合跳的燃脂效果确实比跑步更快更好。如果你想加快身体减脂速度，跳跃燃脂运动可以带动全身的肌肉参与运动，促进身体消耗更多的热量。坚持进行开合跳训练还可以使身体处于持续燃烧脂肪的状态（超耗氧状态）。
每天坚持20分钟的开合跳训练，比如下午16-20点之间开始锻炼，不仅可以燃烧脂肪，还可以缓解身体的亚健康问题，改善腰酸背痛，保持身体活跃，保持身体健康。肌肉力量等
开合跳训练可以锻炼你的心肺功能和身体素质，让你能够更长时间地坚持开合跳训练，提高你的运动能力，使你能够更快地完成开合跳训练。例如，一开始你只能做40次/组，一周后你可以做70次/组。身体的运动表现也会越来越好。
开合跳训练后一定要做伸展运动，否则小腿肌肉容易充血、僵硬。肌肉的硬化会影响后续的健身训练，比如小腿肌肉拉伤、关节受伤等，所以一定要做好伸展运动！
第二个动作：原地跑
为什么原地跑比跑步燃烧脂肪更好？事实上，原地跑步更容易坚持，但跑步则不然。当你能轻松坚持原地跑30分钟以上，但不能坚持跑10分钟时，这也决定了你的减肥效果。
如果每天坚持原地跑40分钟，一年内体脂率至少会降低10%。这也是有人亲自做过的实验。实验表明，原地跑的燃脂效率虽然慢，但效果更显着，会让你更容易坚持，减肥更快。
这两个动作实际上可以一起完成。经过20分钟的开合跳训练，然后原地跑30分钟，可以充分利用氧气进入身体循环，分解脂肪细胞，燃烧更多的脂肪，消耗更多的能量。热量，从而降低体脂率，维持人体全天持续的燃脂状态。还可以瘦身塑身，瘦腰。
总结：虽然坚持高效燃脂运动可以瘦身，达到瘦身塑形的效果，俗话说：30%运动加70%饮食，但还是要控制热量摄入在饮食中。这也是为什么减肥的关键。减肥过程中能够保持适度的饥饿感是减肥的关键。如果不能保持适度的饥饿感，你就很难减肥了！
所以，减肥最重要的是管住嘴，迈开腿，让身体的热量缺口越来越大。消耗的热量多了之后，身体自然就会减肥，体重也在不知不觉中下降。
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