长期锻炼的人会发生什么？ 12个改变将会降临到你身上：
1，改善体形。健身最明显的好处之一就是增加活动代谢，减掉体内多余的脂肪，帮助你塑造出色的身体线条。
有氧运动可以促进体脂率的降低，避免肥胖问题，而力量训练则可以改善肌肉尺寸，塑造男生的腹肌和倒三角身材，女生的优美背影、马甲线、臀部。
2，增强心肺功能。长期健身可以加速人体的氧气输送和血液循环，从而改善心肺功能。你会发现，运动一段时间后，你爬楼梯不再气喘吁吁，可以跑更长时间，心肺功能和身体素质也会比同龄人更强。
3、增强肌肉力量。健身运动可以防止肌肉流失，而肌肉生长可以让你保持强壮，让你轻松完成日常生活中的各种任务，比如提重物、做家务等，并降低受伤的风险。
4，改善睡眠质量。如今，生活节奏加快，生活压力也比较大。很多人都有神经衰弱，容易失眠。保持身体健康的人会处于良性疲劳状态，晚上更容易进入深度睡眠状态。睡眠质量的提高可以让你白天更有活力。
5、提高抗压能力。健身运动可以有效减轻压力、焦虑和抑郁，还可以释放体内“快乐因子”，保持积极乐观的心态，重拾自信和阳光。
6，增强免疫系统。经常锻炼的人有助于体内白细胞的产生，自身的免疫力就会变得更强，有效抵抗疾病的侵袭，让你更不容易生病。
7、改善心血管疾病。中年人容易患各种基础疾病，健身锻炼可以降低血脂浓度和胆固醇，有效改善血液循环，增强健康指数。
8、提高关节活动度和灵活性。在健身训练的过程中，关节的活动范围会增大，动作会变得更加自由，身体的灵活性也会增加，有效抵抗随着年龄的增长而出现的四肢僵硬和关节老化。
9，提高骨密度。健身运动可以刺激骨骼生长，促进钙吸收，使骨骼更强健，降低骨质疏松风险，尤其对中老年人来说意义重大。
10、改善亚健康疾病。久坐、缺乏运动的人，容易出现腰酸背痛、肌肉拉伤，甚至出现胸驼背等姿势问题。健身运动可以激活身体的肌肉，改善体态，有效消除亚健康疾病，同时塑造挺拔的身姿。塑造杰出的形象和气质。
11, 改善肠胃健康。适当的健身运动可以促进消化功能，加快肠胃蠕动，促进食物消化吸收，减少便秘等消化问题的发生。
12、提高专注力和集中力。健身运动可以提高大脑记忆力和思维敏捷性，有效降低患老年痴呆症的风险，让你在工作中更加专注，提高工作效率。
总结：从长远来看，健身和不健身的差距会越来越大。长期健身可以帮助你遇见更年轻、更好的自己。看到这里，你是不是开始锻炼了呢？
版权声明：本文转载于网络，版权归作者所有。如有侵权，请联系本站编辑删除。