如今，越来越多的人进入健身房开始训练，而健身可以分为力量训练和有氧运动。不同的练习有不同的好处。
进入健身房锻炼的男士不再局限于有氧运动，也开始注重力量训练。那么，男生多做力量训练有什么好处呢？我们来看一下：
1.力量训练可以改善心理健康。生活各个方面的压力都会导致一个人产生负面情绪。有些人会通过暴饮暴食来释放压力，从而导致体重增加，不利于身心健康。
有些人通过运动来释放压力，这是一种更健康、更积极的方式。在力量训练的过程中，负面情绪被释放，身体也会释放内啡肽。你的心情会变得积极乐观，有效提高你的抗压能力，保持自信的状态。
2.力量训练可以增加肌肉量。深蹲、山羊推举、推举、卧推、硬拉等常见的复合动作，可以有效防止肌肉流失，增强基础代谢，抑制脂肪堆积，预防中年体重问题，甚至可以雕塑出色的身体线条。尤其是男士饱满的胸肌、宽阔的背部肌肉、迷人的腹肌线条，都是通过力量训练雕刻出来的。
3、力量训练可以促进睾酮分泌。要知道睾丸激素是男孩子最重要的激素，决定着他们的体质和身体素质。
男孩到了30岁之后，睾丸激素就会呈现流失的趋势，这意味着身体各方面的功能开始进入衰老过程。力量训练，尤其是腿部训练，可以有效促进睾丸，让你保持充足的体能、充沛的精力、抵抗衰老。的攻击。
4。力量训练可以提高健康指数。久坐、缺乏运动的人，久而久之就会出现背痛、肌肉拉伤的症状。肥胖者还会患三高病，对健康不利。
力量训练可以激活全身肌肉，改善亚健康疾病，促进血液循环和新陈代谢，降低血脂浓度，减少基础疾病的发生率，有效改善健康指数，让您保持强健的体质。
看到这里，你是否有动力开始力量训练呢？
对于新手来说，不需要去健身房锻炼。您可以在家开始力量训练。以下最佳自重练习适合新手在家锻炼。男孩和女孩都可以开始锻炼。
动作一、徒手蹲下
动作2.俯卧撑
动作3.俯卧开合跳
动作4：肘部伸直手臂进行平板支撑
动作5、简单波比跳
动作六：弓步、下蹲和转身
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