锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时防止面部神经、肌肉的老化。健康时报图01
舌头运动可以间接刺激大脑和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，防止面部神经和肌肉的老化。
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01 伸出舌头
舌尖尽可能向前伸展，使舌根感觉被拉伸，然后缩回并卷起，如此重复。每个练习做10次。通过舌头的伸展和收缩，可以拉伸舌根和周围的肌肉，间接刺激与舌头相连的神经，从而对大脑产生积极的影响。
02 转舌头
将舌头含在嘴里，慢慢顺时针转动10次至最大范围，然后逆时针转动10次。这种旋转运动可以充分锻炼舌头及其周围的肌肉群，增加舌头的灵活性和协调性，同时对大脑有全面的刺激作用。
03 用舌头舔牙齿
将舌尖轻轻压在上颚10秒，然后压在上牙外侧、下牙外侧、下牙内侧各10秒。这个动作不仅锻炼了舌头的精细运动技能，还通过与牙齿的接触刺激口腔内的神经末梢，从而对大脑产生积极的影响。一般建议早晚各做一次以上舌头练习，形成固定的锻炼习惯。
激活脑细胞是一个持续的过程，需要长期坚持舌头练习等锻炼方法才能看到明显的效果。除了舌头练习外，还可以与锻炼、保持良好睡眠、健康饮食、挑战自己的大脑、心理刺激等其他方法相结合，全面提高大脑功能和认知能力。
来源：人民网科普
编辑：珠海市市场监管总队
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