您想在起床后让身体保持在燃脂状态吗？
最好早起锻炼身体。经过一夜的休息，我们身体的糖原储备就比较少了。此时运动可以更快地调动储备脂肪进行消耗，达到燃烧脂肪的目的。
您想让您的身体在起床后一整天都保持较高的代谢水平吗？
最好早起做一套HIIT高强度间歇训练。要知道HIIT训练是一项被低估的燃脂运动，也是运动员必备的训练项目。
一次高强度HIIT训练仅需20分钟，相当于慢跑一个小时。时间短，锻炼方法也比较灵活。 HIIT训练可以在家开始，可以快速提高心率，让身体进入燃脂状态，同时不会造成肌肉流失。
HIIT训练后，身体处于超氧化状态，会维持高代谢水平约12-24小时。这意味着即使白天坐着，你也能比其他人摄入更多的热量，这有助于塑造瘦身体质。
对于想要减肥的人来说，早起后安排这6个高强度动作，可以快速提高心率，让你处于燃脂状态，一整天都保持高代谢。
动作1.高举双腿
动作标准：保持站立姿势，收紧核心肌肉，然后交替抬腿、摆动双手，使全身血液升温，让身体进入运动状态。
执行该动作20秒，休息20-30秒，然后继续下一个动作。
动作2，开合跳
动作标准：站立姿势，跳跃时双腿向外站立，然后将双手举向头顶，再次跳跃时恢复自然站立姿势。
执行该动作20秒，休息20-30秒，然后继续下一个动作。
动作3、波比跳
动作标准：这是一个俯卧撑、站立、跳跃的复合动作。训练时动作必须连贯。
执行该动作20秒，休息20-30秒，然后继续下一个动作。
动作4. 直臂和肘部支撑平板支撑
动作标准：俯卧支撑位，肩膀、臀部、腿部保持一条直线，然后交替弯曲肘部。这样可以锻炼你的核心肌肉，提高你的核心力量。
执行该动作20秒，休息20-30秒，然后继续下一个动作。
动作5.徒手深蹲
动作标准：保持身体平衡，臀部发力慢慢蹲下，当臀部低于膝盖时恢复站立姿势。在此过程中，膝盖应避免向内弯曲。执行该动作20秒，休息20-30秒，然后继续下一个动作。
动作6. 后钩
动作标准：站姿站立，然后交替将小腿勾向后，让小腿朝臀部踢。执行该动作20秒，休息20-30秒，然后继续下一个动作。
整套动作进行4-5个循环。你能坚持多少个周期？
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