肩部训练升级 | 2 个变式练习，帮你打造更稳定的肩部 运动天才 24年12月12日 编辑 壶铃十字固是一个非常好的训练上半身灵活性和稳定性的动作。今天，让我们深入探讨一下壶铃十字固的变式练习 Recv failure: Connection was reset
