健身房不仅是一个大汗淋漓的地方，也是一个讲究礼仪的锻炼场所。

但是你知道吗？一些看似无关紧要的细节可能会引起尴尬甚至误解。比如霸占器材玩手机，或者训练时随意打断别人请教，这些都是健身房里的行为，都是高质量的行为。

每个人都在追求强健的身体，但如果没有基本的健身礼仪，可能无法真正锻炼身心。

今天，小编就来盘点一下健身房的7个“潜规则”，做一个优质的健身爱好者！

1. 易汗体质离位清洁，别让汗水“霸占”器械

很多人在跑步机上跑步、做哑铃练习后就直接离开。结果，设备上沾满了汗水，就像“我汗流如雨，所有设备都要流泪”。

尤其是容易出汗的人，分分钟出的汗就会变成“共享设施”，让后面的人又得擦一遍。真心推荐，可以带条毛巾来擦装备吗？用它擦拭一下，健身房的空气就会清新起来。

因此，如果您是大汗淋漓的“汗王”，请在使用后擦拭设备，保持环境清洁，给身后的人一个干燥的“战场”。毕竟，汗水并不是对别人的“奖励”。

2. 不要鄙视他人，健身不比谁快谁猛

说起健身房里最难受的事情之一，那就不得不是“比较”和“鄙视”了。你可能觉得自己像肌肉男一样拿着杠铃快速锻炼、挥动哑铃，但你有没有想过身边的新手或者刚开始健身的女性？

他们甚至连深蹲都费力，你的目光却会不经意地瞟向他们，带着“我是大师，而你还差得很远”的不屑。

身材不仅仅是为了在别人面前炫耀你的肌肉有多大。尤其是初学者和女性朋友，大家一起进步，多一点正能量，少一点“高高在上”的心态。

3. 不要临时请教，打扰别人正常练习

在健身房里你经常可以看到这样的场景：你正准备集中精力做大重量的训练，突然有人拍你的肩膀问：“你这个动作怎么做？”请注意，培训有严格的规则。节奏和间隔。如果别人正在专注于自己的一套动作，突然被打断，不仅会分散他们的注意力，甚至可能会因姿势不正确或没有热身而受伤。

如果你真想提高，就不要总是打扰别人训练，认真理解动作要领和理论，系统学习。

4. 不要拿手机拍他人：尊重是健身房最贵的配件！

我知道，每次你在健身房遇到一个练得很快的大佬，你可能会忍不住想拍个视频发朋友圈炫耀一下，“看！我在这里也看到了这么强大的家伙。”

但我必须提醒您，拍摄他人，尤其是未经许可，是一种非常不尊重的行为。要知道，有些人不愿意在镜头前展示自己的“身材”，而是专注于自己的训练。

如果你真的很欣赏某人，最好征得他的同意并诚实地拍照，而不是偷拍。

将他人视为“公共财产”。健身是每个人自身提升的过程。尊重他人也从尊重他们的隐私开始。

5. 不要占着器械玩手机，尊重他人训练时间

健身房是一个资源有限的地方。跑步机、哑铃，甚至休息区都可能是你在等待时极度焦虑的目标。使用完设备后，你站着玩手机，完全无视身后那些盯着你看的人。这是典型的不尊重行为。

去健身房，做完运动后，拿起手机，去休息区等待一会儿。不要停留在设备上。

6. 哑铃用完归位

健身房里的哑铃并不比家里的哑铃值钱。它们是公共资源。您不仅浪费了其他人的时间，而且还弄乱了原本可以有效使用的设备。

每次使用仪器时，请将其放回原位。这是基本的健身礼仪，也是对别人训练时间的尊重。

7. 带走随身物品，别让器械成为你私人的“个人财产”

在健身房里，水杯、耳机等个人物品可能会成为“神器”，但请不要随意将其扔在器材上。很多时候，你一做完运动，就发现水瓶还在座位上，无法继续使用器械。

当你在等你打电话或者回复微信时，别人已经在不耐烦地等待了。

这是占用不属于你的“资源”。下次记得把水瓶和耳机拿走，这样大家都能顺利体验。

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