年轻的时候看外表，老了就看气质！尤其是50岁以后的女性，体型是决定气质的关键。不信的话，看看当今娱乐圈50+女艺人。他们中的大多数人都有稳定的数字。气质极佳的存在。
想要拥有良好的体态和气质，关键是保持科学、规律的锻炼。保持规律的运动习惯，即使人到中年，也能让我们保持健康。始终保持理想的体态和气质。
你可以看到锻炼的女性和不锻炼的女性之间的差距有多大。看看下面的对比图你就明白了！
一【看看运动的女人和不运动的女人的差距，你就明白了！ 】
运动与不运动最明显的区别就是“身材差异”
对于长期保持运动习惯的女性来说，中年女性和没有运动习惯的女性最明显的区别就是身体的状态。即使随着年龄的增长体重增加或身材走样，长期锻炼也能让你的体型保持苗条和稳定。另一方面，如果你没有锻炼的习惯，你很容易发胖、走形。体型和状态的差异是相当明显的。
而“礼貌”上的差距就更大了
第二点就是我们所说的颜值。长期运动的女性会更加关注身体某些局部部位的状态。关键是肩膀和脖子绝对不会出现驼背/长包或者粗背的情况。现象，整个人的颜值重点是肩颈+背部的位置，所以运动和不运动的状态确实差别很大。
最终展现出来的“气质状态”对比起来就非常直观了。
最后一个视觉区别是气质的明显呈现。体形和神态都会直接影响一个人的气质美。因此，很多中年女艺人保持日常锻炼的习惯，足以让她们在50岁以上仍能保持高级、优雅、得体的气质和魅力。
2【建议各位女性保持一定的运动习惯~】
(1)有氧运动对于体形和健康有很多好处。
保持每周运动3-4次的习惯
我建议所有女性，尤其是职场女性，每周可以做3到4次有氧运动。养成这样的习惯确实很有必要。首先，首先能够保证的是我们体形的稳定，并逐步锻炼到好看的状态。第二个好处是，适当的有氧运动有利于身体的健康。
二、做有氧运动时要注意这两点！
每次运动时间仅限1-2小时，避免过量
当然，建议您每次有氧运动时间保持在1~2小时。比如像晨跑或者晚间运动，从热身开始到结束，保持在1到2小时之内是最有规律的。刚开始的时候一定不要运动量太大，否则很容易对我们造成伤害。身体。
运动前后的拉伸很重要
有氧运动前后有一个非常关键的步骤，就是运动前后拉伸我们的肌肉和身体。运动前拉伸是为了达到热身效果，活动肌肉和骨骼，避免运动时抽筋或受伤。运动结束后需要进行伸展运动，以避免腿部肌肉生长。
如果你在办公室长时间坐着或站着，请休息一个小时来{活动一下肌肉}
如果每天需要在办公室长时间坐着、站着，并保持同样的动作，那么建议女性每隔一小时左右就起身活动一下肌肉，比如伸展一下我们的背部或腿部和全身。整个过程不到10分钟，却可以活动筋骨，避免四肢僵硬。
（二）衬托塑性运动+局部优化曲线的气质是关键
TOP1 瑜伽/健美操和轻度健美操：塑身
瑜伽塑身+优化气质
运动后，如果想保持良好的身心状态、外观气质，建议女性多采用瑜伽或健美操等运动形式。和轻氧瑜伽一样，它主要是为了塑造和保证我们身体形状的线条和轮廓的流畅和美丽。
健美操消耗大量能量，优化整体体型。
有氧运动本身就是一项消耗大量金钱的运动。不仅能达到瘦身的效果，还能优化整体体型从上到下的流畅度。如果你的身体脂肪较多，或者你的线条方向不光滑，而且看起来不好看，那么这种锻炼方法最适合你。
TOP2 记住要重点优化身体的局部位置
想要良好的姿势感 瞄准肩部、颈部和背部的曲线
如果想要有好的外观感，建议女性可以进行肩部、颈部、背部三个部位的锻炼。其中尤以瑜伽动作最为有效。你可以报个班，或者在网上搜索一些视频来进行有针对性的练习。
为了腰、臀、腿的美丽，运动也是必要的。
想要练出好看的腰部和非常美观的腰臀比或者让腿部轮廓更美观。所以其实像帕梅拉、健美操这样的运动是最合适的。它们为我们提供了精简和优化生产线的优势。
(iii) 你拥有理想的身材/气质，懂得打扮可以为你增添美丽。
上短下长的标准比例：本身就提升了美感和气质
当然可以。如果你的气质和身材都处于理想状态，那么在穿搭方面一定不能落后。这里我建议单品系列搭配时，可以选择上短下长的类型。这样可以提高你的气质和容貌之美。
使用一系列轮廓清晰的单品，简洁大方
系列的搭配单品，最好采用轮廓清晰的设计。佩戴时会给人一种更加古朴、大气的感觉。尤其是想要保证颜值感的话，就加垫肩吧。使用它是非常有必要的。
好了，本期的分享就到此为止。由此看来，女性长期保持锻炼的习惯是非常有必要的，不仅是为了保持好身材，最重要的是。最重要的是要锻炼出好看的仪态感，足以展现你优雅得体的气质。
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