家人们，你是不是总琢磨着咋能让自己身体倍儿棒，多活好些年呢？今儿个我可挖到宝了，据说坚持做这52个运
家人们，你是不是总琢磨着咋能让自己身体倍儿棒，多活好些年呢？今儿个我可挖到宝了，据说坚持做这52个运动，至少能多活30年，快搬好小板凳，听我细细说！
先瞧瞧这第一个，使劲拍拍大腿，左右两边各来100下。嘿，这大腿上全是经络，拍拍它，就像给身体的小马达加加油。再看第二个，踮脚站着，每次得坚持3分钟。别小瞧这动作，做完你就知道，腿上那劲儿都不一样了。
双手往上伸，可劲儿拉伸身体，做它20次，感觉自己都长高了几厘米。还有扭扭腰，慢慢地，幅度大点儿，左右各转30圈，久坐的腰酸一下子就缓解不少。
单腿站着，一条腿坚持1分钟，倒腾着来，平衡感和腿部力量都练出来了。脖子也别闲着，顺时针、逆时针画圈，各15圈，脖子嘎嘎舒服。
深蹲这动作都熟悉吧，每次10个，来3组，能让咱腿更有力。原地高抬腿，1分钟一组，做5组，做完就感觉浑身热乎乎的。
背部贴着墙站5分钟，体态一下子就挺拔了。双手握拳再伸展手指，重复30次，灵活灵活手指关节。
仰卧起坐、俯卧抬上身这些经典动作也别落下，对锻炼腹部和背部肌肉超有用。还有腰部侧弯、脚跟踢屁股，每个动作都在给咱身体做保养。
这么多简单又实用的运动，坚持下去，身体能不健康吗？多活30年说不定真不是梦！
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