中年人随着年龄的上升，身体机能渐渐下降，身体会感觉到大不如前了，主要原因还是因为身体的代谢能力下降了，肌肉流失的速度加快，力量也会下降，感觉到做什么事都有心无力感，这也使得中年人步入中年后，会出现中年发福，加速了身体的速度。
如何才能够让中年人更好地抵抗身体衰老的速度呢？抵抗身体衰老的捷径——多做力量训练！
1，坚持做力量训练有助于提高身体的健康素质
随着年龄的增长，肌肉量逐渐减少，骨质也变得疏松。而定期的力量训练能够刺激肌肉生长，增强骨骼密度，让我们的身体更加坚实有力。
长期坚持力量训练，能够提升肌肉含量，提高身体的力量，让你感觉到身体充满力量，走路更得劲，不会觉得容易疲劳，肌肉变得紧实了，身体的健康素质也就提升了。
2，坚持做力量训练也有助于提高心理健康素质
在面对生活的重重压力时，中年人往往容易焦虑和抑郁。中年人面对上有老，下有小的情况，更要锻炼身体，调节个人的情绪和压力，让自己保持强壮，作为家里的顶梁柱。
而在进行力量训练的过程中，身体会分泌内啡肽和多巴胺等“快乐激素”，帮助我们缓解压力，增强自信心和心理韧性。
3，坚持做力量训练能够拥有自律的人生
坚持做力量训练后，中年人会对自己的生活和事业会有更好的规划，而不是做事总是三分钟热度，想要更好的健身效果，获得好的身材，那么只有长期坚持多做力量，让你的耐力和耐性提升上来。
你的身体变得更健康了，身材变得更完美了，而你的耐力，耐性，以及爆发力等都会得到提升，让你对自己的生活更有规划了，生活更自律了。
4，坚持做力量训练能够增强骨骼密度
坚持多做力量训练，能够使得身体的肌肉含量增多，对于自身的骨骼有了很好的保护作用，而且骨骼密度也会得到提升，使得骨骼变得更硬，不会容易出现骨质疏松等情况，也不会容易导致摔倒就出现骨折等情况，所以多做力量训练也是增强对自身的保护。
5，坚持做力量训练能够保持好身材
坚持多做力量训练能够刺激和锻炼肌肉群，随着肌肉含量的提升，身体的代谢也会提升上来，研究表明，肌肉含量越多的人，身体的代谢也就越旺盛，所以保持一定的肌肉含量，让你保持身体的活力代谢，还可以保持好身材，塑造身材曲线。
6，坚持做力量训练能够有效地抵抗身体衰老
坚持做力量训练还能够有效地抵抗身体衰老的速度，首先力量的提升能够强有力地支撑身体的日常行为，还可以让你保持身体的活力，再者，力量训练能够让你保持好身材，让你看着比同龄人更显得年轻，最后就是身心健康的发展也会延缓身体衰老的速度。
所以，一定要多做力量训练，让自己的身体保持活力代谢，保持年轻的状态。
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