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40 岁大叔欲提升弹跳能力完成扣篮梦想，跟练视频分享
对于提升弹跳力这种，克服地心引力做功的项目来讲，绝非是短时间就可以见效的。作为热身运动，快速提升心跳的同时，也锻炼到了与弹跳力息息相关的，下肢力量肌肉群。届时根据弹跳力提升的效果，再决定是不是继续，或者更换计划。- 44
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弹跳力训练的六个关键环节及热身、伸展、放松运动的重要性
在开始弹跳力训练之前,先了解球员的力量水平。与其他的大强度训练相似,通常将弹跳力训练安排在热身运动之后,而将其他训练内容安排在弹跳力训练之后。下面的练习一般被视为高强度的弹跳力训练：相反,以下这些练习可以被称为低强度的弹跳力训练：进行任何弹跳力训练时,注意不要进行超过6项的高刺激练习。- 6
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