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一字马训练：无需器材，在家轻松练，适合各等级，促进血液循环与健康
一字马训练是一款非常专业的一字马训练工具，不需要借助任何的器材就可以帮助你去练成一字马，在家也可以练习，对于初学者来说也非常的友好，有基础到进阶的学习内容，完全可以根据自己的需求进行选择，需要的用户快来下载吧。医生会建议将一字马训练加入到你日常的锻炼中，尤其当你大量的进行跑步和骑行的时候。- 5
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了解腰背肌筋膜炎：常见软组织疾症的成因与防治
除了筋膜松解和拉伸以外，还应该针对竖脊肌、腰方肌等肌肉实施力量训练。就腰背肌筋膜炎而言，力量训练的重点在于离心收缩。该训练可在拉伸后实施；如果感觉肌肉无力，也可在筋膜松解和拉伸前实施。该训练可在腰方肌拉伸后实施；如果感觉肌肉无力，也可在筋膜松解和拉伸前实施。- 3
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改善假胯宽、腿不直、大腿内侧脂肪、小腿肌肉紧张的全套拉伸动作
改善假胯宽，腿不直，大腿内侧脂肪，小腿肌肉紧张全套动作！下面这些动作比较全面，大腿、小腿、内外侧拉伸动作都有，柔韧不好的宝宝同样可以练，适合所有女生，对改善腿型问题真的很有效。改善假胯宽，同时拉伸大腿前后侧和臀部改善假胯宽，拉伸大腿前侧。大家在运动之后一定要配合拉伸，否则腿部肌肉粗壮会显腿粗腿短。- 4
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运动后肌肉紧张，拉伸为何失效？原因在这里
如果小腿自始至终都是绷紧的，很快就会出现肌肉僵硬，不仅降低了落地和蹬地动作的弹性，甚至会抽筋、无法再跑下去。说到最后，相信很多跑者已经明白为什么拉伸不能防止自己跑步中的肌肉僵硬了。- 6
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