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探索古老与崭新的核心训练：爬行，增强核心力量与稳定性
卷腹这类传统腰腹练习主要锻炼腰腹浅层肌肉，目的是增强核心力量。而平板支撑这类静力性练习，主要锻炼腰腹深层肌肉。这就是由于训练腰腹部不同深浅肌肉所带来的差别。爬行需要手脚躯干配合在行进间完成动作，并且有较高的平衡要求，让枯燥的核心训练更有趣，也更加丰富。- 4
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游泳要想游得快、更健康、更强壮，核心力量训练不可忽视
泳者也知道要想游得更快，游得更健康，变得更强壮，不能忽略核心力量的训练。你可能就会问：游泳需要的是前进的动力，锻炼核心力量有什么用？这里给大家推荐一组功能性的核心训练动作，最全锻炼腰腹力量，这样才能更好地游泳，据说很多人坚持不到10分钟……- 8
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