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背部锻炼

哑铃健身指南：用这些动作塑造健硕背部

如何使用哑铃锻炼背部肌肉？如何使用哑铃锻炼背部肌肉？随着力量的增长，可以采用单手哑铃划船动作，以更大的负荷、运动范围更广的刺激，加强背部肌肉的锻炼。对背部的锻炼初期，以硬拉、哑铃划船动作为主(如2个划船动作1个飞鸟动作)，主要增加背部的厚度。
运动天才
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A724年7月10日

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