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哑铃飞鸟是锻炼胸肌中缝的最佳动作吗？
如果你问一个健身爱好者如何锻炼胸肌的中分，那么说的最多的无疑是哑铃飞鸟这个动作，但是再说几个就比较难了。除了哑铃飞鸟，其实哑铃的平板推胸也是能够锻炼到胸肌中缝的。只不过哑铃的推胸主要还是针对胸肌纬度的锻炼，要针对胸肌中缝的哑铃锻炼动作除了哑铃飞鸟，还有用哑铃的斯旺推胸。- 5
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俯卧撑与哑铃飞鸟：简单有效的胸肌锻炼方法
01锻炼胸肌的方法健身的时候，我们总是把胸肌的运动放在最重要的位置，因为胸肌是我们身上最明显的一块肌肉，每次看到某人练习，我们就会看到他的手臂的胸肌和腹肌。不管我们健身的目的是什么，胸肌锻炼始终是最重要的。在健身的时候，正确的方法能够让你在锻炼多块肌肉的时候少做一些动作。- 3
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